Mindfulandmore.org

Ich fühl mich wohl durch Achtsamkeit - MBSR "light"

Das 6-Wochen-Programm
für jeden. Ich trau' mich!

Das 6-Wochen-Programm zur Einführung in die Achtsamkeit,  Stressreduktion und Selbstfürsorge. Genau das Richtige, wenn du sanfte Herausforderungen suchst. 

>> Termine und Anmeldung >>

Für alle und jeden!

Live-Online-MBSR-light

In diesem Kurs lernst du alle Techniken und Methoden aus dem bewährten MBSR Klassik-Kurs kennen. Die Dauer der Meditationen und Übungen sind allerdings etwas kürzer. Du erfährst, wie du  besser mit Stress umgehen kannst und in deinem Alltag gelassener wirst. Dieser 6-wöchige-Kurs von insgesamt 12 Stunden findet in einer kleinen Gruppe von 5 bis 12 TeilnehmerInnen statt. Auf die Gemeinschaft in der Gruppe wird  besonderen Wert gelegt. Der herzliche Austausch und das gemeinsame Üben schaffen Verbundheit und sorgen dafür, dass du dich sicher und   geborgen fühlst. Komm, nimm‘ teil,  und lebe fortan mit mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden.

Ein persönliches Vorgespräch vor dem Programmbeginn wird angeboten.

Wann: Kurs September/Oktober ausgebucht. Nächster Kursstart im Februar 2024

Wo: In unserem gemeinsamen Zoomraum

Preis: 270€ regulärer Preis, 220€ für ÜberlebenskünstlerInnen und 320€ für WohltäterInnen.

Du entscheidest, welchen Preis du bezahlen möchtest!

>> Termine und Anmeldung>>
>> Termine und Anmeldung>>

Mein Leben, das ist es mir wert

Achtsamkeit kann jede(r)!

Dieses MBSR-light Programm, entwickelt von Christiane Wolf und Greg Serpa ist für alle geeignet, die Achtsamkeit in ihr Leben bringen wollen und die vielleicht bisher gezögert haben. Hier lernst du, wie du entspannter und gelassener mit den vermeintlichen Problemen und vermeidbaren Unwegsamkeiten des Lebens umgehen kannst. Wir wenden uns unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper zu und entdecken, dass das Leben so wie es ist soo lebenswert ist. Wir bekommen ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt.  Wir erleben Gemeinschaft und entwickeln Stärken, um unseren  Alltag mit all seinen Herausforderungen wirklich schätzen zu lernen.

Warum wir die Richtigen für dich sind

Über uns

Katja & Jessica

Motivatorinnen & Trainerinnen

Mit ganzem Herzen widmen wir uns dem verständlichen Vermitteln und Teilen unseres Wissens über Achtsamkeit, achtsam Essen und der achtsamen Kommunikation.

Katjas  Leidenschaft gilt es die Samen der Achtsamkeit in sich, ihrer Familie, Freunden, Bekannten und Kursteilnehmenden zu wässern. Seit über 10 Jahren unterweist sie andere auf sehr kluge und liebenswerte Weise  in die verschiedenen Praktiken der Achtsamkeit. Sie verkörpert, was man sich bei Anleiter*Innen wünscht: Tiefes Wissen,  Offenheit und Verständnis. Seit 2021 ist sie persönlich von Rick Hanson als zertifizierte PNT Trainerin akkreditiert.

Jessicas Herzlichkeit bei der Moderation und die professionelle Anleitung während der Kurse ermöglichen ein spielerisches Lernen und eine Leichtigkeit bei der Integration der Inhalte und der gemachten Erfahrungen in den Alltag. 

Whatsapp Instagram Linkedin Facebook-f Envelope

Warum uns unsere Kunden lieben

Kundenmeinungen

5.0
5/5
„MBSR ist ja ein wissenschaftlich fundiertes Verhaltenstraining, das von Krankenkassen bezuschusst wird. Unter MBSR light konnte ich mir wenig vorstellen. Jetzt bin begeistert von der Wirkung der vielen informellen Übungen, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Als Ärztin war ich überrascht, wieviel ich auch in die Klinik mitnehmen konnte. Klitzekleine Verhaltensänderungen, Shifting der Aufmerksamkeitsfokus auf das Positive und die vielen informellen Mini-Übungen haben es geschafft, dass ich meinen negativen Umgang mit meinen inneren Gedanken und äußeren Stressoren sehr gut händeln kann: Endlich FREI vom Gedankenkorsett! Der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen war unbezahlbar! Vielen, vielen Dank für dieses tolle Kursangebot."
Beate aus Heidelberg
Kurs: MBSR Light
5.0
5/5
„Als berufstätige Mutter von drei Kindern war der Kurs genau richtig. Die Me-Time habe ich sehr genossen. Und das Beste? Meine Kinder lieben es, mich öfter lächeln zu sehen. Ergebnis des Kurses: Deutliche Entspannung des täglichen, angespannten Routinen. Glücksmomente auskosten, nicht ändern, was nicht mehr änderbar ist. Annahme, Veränderung, Geborgenheit."
Alina aus Hamburg
Kurs: MBSR Light
5.0
4.9/5
"Mich hat das Wort "light" magisch angezogen. Genau das habe ich mir gewünscht: MEHR LEICHTIGKEIT im Alltag. Meinen Alltagsstress und Autopiloten-Tyrannen überlisten und kleine Auszeiten, sogenannte "Achtsamkeitsinseln" schaffen. Ich kann nur sagen, der ALI (Atmen-Lächeln-Innehalten) ist ein kleines Wunderheilmittel gegen Stress!"
Heike aus Karlsruhe
Kurs: MBSR Light

Mindful & More News

Möchtest du Neues erfahren zum Thema Achtsamkeit, Neuroplastizität oder Selbstfürsorge? Dann melde dich hier kostenlos an: