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Achtsamkeit zum Mitmachen - Online Achtsamkeitskurse

JETZT ist immer der richtige Moment

Deine kostenlosen Tipps für mehr Achtsamkeit, angewandt, alltagstauglich für ein bewussteres und glücklicheres Leben. Hier und Jetzt, sofort.

The Kingdom is now or never!

Mit Achtsamkeit glücklich sein
& Selbstmitgefühl entwickeln

Wer möchte das nicht: Echte Gefühle haben, endlich schlank sein, sich nicht ständig über sich oder andere ärgern, selbstbestimmt leben, sich frei entscheiden und sich über seine Familie, Freunde, Arbeit, Gesundheit freuen. Doch das Leben rinnt an dir vorbei, ohne dass du das Gefühl hast, etwas steuern oder verändern zu können. 

In unseren Achtsamkeitskursen lernst du gemeinsam mit anderen viele Methoden kennen, um den Augenblick wahrhaftig zu erleben. Frei sein. Im Hier und Jetzt sein. Einfach mit Achtsamkeit glücklich sein. 

Achtsames Leben

Unsere Achtsamkeitskurse
- Online & Live Kursangebot -

In unseren Kursen kannst du die vielseitigen Wirkungen der Achsamkeitspraktiken „live“ erfahren. 

Wir betreuen dich persönlich und individuell. Wir legen großen Wert auf das Lernen voneinander, den Erfahrungsaustausch untereinander und ein herzliches Miteinander.

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Wahren Hunger stillen – Achtsam Essen & Mehr

Nichts schmeckt so gut wie glücklich sein! In diesem 8-Wochen-Programm lernt man mit anderen sympathischen Menschen, wie man aus der Gewohnheitsfalle rauskommt. Da kommt kein Apfelkuchen oder Erdbeermund mit. 

280 €

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Sich selbst zulächeln – Achtsam durch den Tag

Vier Wochen lang, erhältst du für jede Woche eine federleichte Aufgabe zur Schulung deiner Achtsamkeit, mittendrin im Trubel des Alltags. Ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Ein toller Kurs für jede und jeden!

58 €

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Das bewährte 8-Wochen Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn für mehr Freude und Gelassenheit.

340 €

Hängematte

Achtsam Essen & Bewusst Leben ME-CL

Dieser 8-Wochen-Intensiv-Kurs „Mindful Eating – Conscious Living“ nach Jan Chozen Bays, bietet dir die Möglichkeit, die Weisheit deines Körpers wieder zu entdecken, für ein zufriedenes und erfülltes Leben.

320 €

Positive Neuroplastizitaet das Gute Aufnehmen

Das Glückliche Gehirn - PNT Positive Neuroplastizität

Das Gute aufnehmen, wohltuende Erfahrungen machen und innere Resourcen stärken. 6-Wochen-Training in positiver Neuroplastizität nach Rick Hanson. So einfach und gleichzeitig so wirksam. Die achtsame Kommunikation mit Kindern findet ebenfalls Anwendung in diesem Kurs.

320 €

Das glückliche Klassenzimmer - PNT und Achtsamkeit für Lehrkräfte

Fortbildung in Achtsamkeit und Positiver Neuroplastizität für Lehrkräfte und pädagisches Personal, reduziert Stress und sorgt für mehr Harmonie im Klassenzimmer!

275 €

 

Was ist Achtsamkeit und wie unterstützt sie uns?

Die Achtsamkeit und ein achtsames Handeln im Alltag unterstützen uns darin, mit schwierigen Gedanken, Schmerzen und Gefühlen behutsam umgehen zu können. Hinderliche Verhaltensmuster können erkannt werden und unsere Sicht- und Handlungsweise erweitert werden. Achtsam zu sein, bedeutet klar und wach zu sein sowie in Kontakt mit dem Körper. Wir verfangen uns weniger in Grübeleien und Stimmungen und lassen uns weniger von emotionalen und geistigen Vorgängen überwältigen.

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein und es bewusst zu erleben.

In unseren Achtsamkeitskursen lernst du, mit deinen Sinnen achtsam zu sein und dadurch gesünder zu leben.

 

Mehr Selbstakzeptanz und mehr Sorge für uns – das ist das Ziel von Achtsamkeit.

Im Achtsamkeitstraining erfährst du, wie du mit deinem Bewusstsein arbeiten kannst. Hierdurch erlernst du, innere Stärken aufzubauen und Ressourcen zu bilden. Das Bewusstsein kann gelenkt werden. Durch achtsames Leben bewirkst du eine unmittelbare Stressreduktion.

Beruhigung und mehr Gelassenheit im Alltag – das Leben im Hier und Jetzt – das Wahrnehmen von den Dingen, die vor uns sind.

 

Für wen eignet sich ein Achtsamkeitskurs?

Menschen sind stetig auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit zur Stressreduktion. Jeder probiert dies auf seine individuelle Art und Weise: Streit mit dem Partner, die „schlechte Laune an Menschen auslassen“, exzessiver Sport, eine Flasche Wein am Abend, Frustessen… Nicht alle diese Verhaltensweisen sind gesund oder führen zu einer Stressreduzierung. Was jedoch als Stress erlebt wird, ist von Mensch zu Mensch individuell und umso wichtiger ist ein behutsamer, bewusster und achtsamer Umgang mit sich selbst. Auch die Auslöser für Stress sind individuell, z.B. chronische Schmerzen, Arbeits- und Zeitdruck, innere Unruhe, Gefühle wie Trauer oder die Angst vor bevorstehenden Ereignissen.

 

Unsere Online Achtsamkeitskurse richten sich an Personen, die:

  • Beruflichen oder privaten Stress belastend erleben und den aktiven und bewussten Umgang hiermit erlernen möchten
  • Unter Erschöpfung, Nervosität, Überforderung, Verzweiflung oder innerer Unruhe leiden
  • Von Gedanken oder Gefühlen wie Angst, Traurigkeit oder Wut überwältigt werden
  • Keine Verbindung zwischen Körper und Geist verspüren
  • Zu sich selbst finden möchten
  • Unter Krankheiten oder chronischen Schmerzen leiden
  • Einfach mehr Vitalität und Lebensfreude haben möchten!

Stress reduzieren – Achtsamkeit lernen 

 

Ein Achtsamkeits-Seminar für mehr Selbstwahrnehmung

Das Leben im Augenblick und in der Situation – schenke deine volle Aufmerksamkeit dem Hier und Jetzt und erlebe das Leben bewusst. Durch das Achtsamkeitstraining wird erlernt die Umgebung wertfrei wahrzunehmen und folglich ein freier Umgang mit Gedanken sowie der Vergangenheit. Ständig werden wir von vergangenen traumatischen Erlebnissen und Erfahrungen im Alltag eingeholt, die sich unmittelbar auf Situationen im Jetzt übertragen. Wir fangen voreilig an Gegebenheiten als negativ zu bewerten. Schlechte Erfahrungen bleiben stärker im Gedächtnis haften als Gute. Durch Achtsamkeit kann erlernt werden, diese vorschnelle Beurteilung und Kategorisierung zu minimieren und sich wertfrei auf Situationen einzulassen. Ohne eine vorherige Beurteilung können Situationen und Ereignisse ganz anders wahrgenommen werden und die positiven Eigenschaften herausgefiltert werden. Ein Achtsamkeitskurs unterstützt und trainiert dieses bewusste Handeln. Dies macht nicht nur geistig glücklicher, sondern fördert zugleich auch die körperliche Gesundheit. Wer innerlich mit sich im Reinen ist, der kann auch körperliche Ressourcen aufbauen und sich stärken.

 

Achtsamkeitsseminare für Unternehmen & Führungskräfte

Insbesondere auch Unternehmen und Führungskräfte können von der Achtsamkeit profitieren. Diese führt nicht nur zu einem besseren Betriebsklima, sondern auch zu einer höheren Produktivität. In stressigen Arbeitssituationen kann so eine allgemeine Entspannung und entspanntere Arbeitsatmosphäre hervorgerufen werden. Es entstehen zahlreiche Vorteile eines Achtsamkeitskurs für Unternehmen und Ihre Mitarbeiter. Darüber hinaus kann ein fundiertes Achtsamkeitstraining maßgeblich zum Unternehmenserfolg beitragen. Die mentale Gesundheit der Mitarbeiter wird gefördert und Überforderung und Stress können vorgebeugt werden. Insbesondere der steigenden Arbeitsdruck, die Informationsflut und der zunehmende Zwang an Multitasking, fordern Mitarbeiter:innen heutzutage viel ab. Umso wichtiger ist es, ein Gleichgewicht in der Arbeitsatmosphäre zu schaffen. Mithilfe eines Achtsamkeitscoachings oder Achtsamkeitsseminar können Sie mehr Balance in Ihr Unternehmen bringen, sodass eine nachhaltige Produktivitäts- und Motivationssteigerung etabliert wird.

Sie möchten ein Achtsamkeitstraining für Ihr Unternehmen? Sprechen Sie uns an und wir helfen Ihnen zu mehr Achtsamkeit für Ihre Unternehmenskultur.

 

Unsere individuellen Achtsamkeitskurse – Online

Jeder Mensch ist individuell und bringt eigene Anforderungen mit in unseren Kurs für Achtsamkeit. Aus diesem Grund werden wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen und die Schwerpunkte der Achtsamkeit individuell auf dich ansetzen. Als professionelle Trainer:innen für Achtsamkeit werden wir dir mit unserem Achtsamkeitskurs Taktiken zeigen, wie du bewusst dein Leben positiv und nachhaltig verändern kannst. Du erlernst eine Sichtweise auf das Leben einzunehmen, was dir neue Möglichkeiten und Türen eröffnet. Durch Achtsamkeit wirst du deine Potenziale mehr entfalten können und einen Strom der Persönlichkeitsentwicklung durchleben.

Wir freuen uns von dir zu hören und gemeinsam DEIN Achtsamkeitstraining und DEINEN Achtsamkeitskurs zu planen.

Was kostet ein Achtsamkeitskurs?

Die Kosten für unsere Achtsamkeitsskurse reichen von 58 Euro bis 340 Euro – je nach Dauer und Wahl des Kurses.

Wie lange dauert ein Achtsamkeitskurs?

Unsere Online-Kurse für Achtsamkeit sind unterschiedlich lang – zwischen 4-8 Wochen. Werfe ein Blick in unser Kursangebot und lass dich inspirieren. Möchtest du ein persönliches Achtssamkeitscoaching? Sprich uns an – Wir freuen uns auf dich.

Kann man Achtsamkeit schnell lernen?

Achtsamkeit lernen und achtsam leben kann jeder. Es ist eine Lebenseinstellung, die den Körper, Geist und die Seele in Einklang bringt sowie eine andere Sichtweise auf das Leben herbeiführt. Mit Übungen für mehr Achtsamkeit und einer Anleitung für achtsames Handeln, zeigen wir dir in unseren Online Kursen für Achtsamkeit, wie du dies schnell in deinen Alltag integrieren kannst. Mit einfachen täglichen Übungen, wirst du Achtsamkeit schnell umsetzen und anwenden können.

Welche Kurse für Achtsamkeit gibt es?
  • Achtsamkeitkurs für Unternehmen
  • Achtsamkeitskurs für Führungskräfte
  • Achtsamkeitskurs für Kinder
  • Achtsamkeitskurs für Eltern
  • Achtsamkeitskurs für Anfänger
  • Achtsamkeitskurs für Mamas
  • Achtsamkeitskurs für Frauen
  • Achtsamkeitskurs für Einsteiger
  • Achtsamkeitskurs für Erwachsene
  • Achtsamkeitskurs für Paare
  • Achtsamkeitskurs für Erzieherinnen
  • Achtsamkeitskurs Berlin, Bern, Basel, Barmer, Bonn, Bielefeld, Bremen – bundesweit und online

 

Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR Kurs

Du suchst einen MBSR Kurs in deiner Nähe? Wir bieten dir einen MBSR Kurs Online.

Mindfulness Based Stress Reduction bedeutet ins Deutsche übersetzt: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder kurz Stressreduzierung durch Achtsamkeit. Der MBSR Kurs bietet ein neutrales und einfaches Übungsprogramm mit großer Wirkung. Stress, Nöte, Sorgen, Krankheiten und Schmerzen können angemessen und selbstverantwortlich begegnet werden. Diese Methode wird weltweit in Gesundheitsbereichen angewandt – ob in sozialen oder pädagogischen Einrichtungen sowie Unternehmen.

Unabhängig des Alters, der körperlichen Verfassung, der Weltanschauung oder des Berufes bietet der Kurs eine in zahlreichen internationalen Studien bewiesene Wirkung der Stressreduktion.

Kommen dir einige Punkte bekannt vor?

  • Privater oder beruflicher Stress
  • Überforderung
  • Stressbedingte körperliche Symptome wie Erschöpfung, Schlafstörungen
  • Chronische Krankheiten oder Schmerzen
  • Konzentrationsmangel

Unser MBSR Kurs wird dir den Umgang mit Stress beibringen und zugleich als Burnout Prävention fungieren. Du erlernst einen deine Gesundheit und Lebensfreude wieder zu erlangen und mit Ängsten umzugehen. Insbesondere können somit auch Depressionen vorgebeugt werden und Meditationen unterstützend erlernt werden.

Körperwahrnehmung, MBSR Übungen und Meditationen – Wir vermitteln dir einfache MBSR Übungen für Zuhause, das Büro oder auf einer Reise. Die damit verbundenen Achtsamkeitsübungen werden dir durch Erläuterungen und Hintergrundinformationen nähergebracht, sodass du einen effektiven Umgang mit Stress und Belastungen erlernst. Die Gewinnung von Selbstwert, Achtsamkeit, Selbstvertrauen, Beziehung und Kommunikation steht dabei im Fokus. Du wirst dein Stressverhalten reflektieren und in einem Erfahrungsaustausch mit der Gruppe kommunizieren können. Hierdurch können Handlungsspielräume in dem eigenen Stress-, Denk- und Verhaltensmuster aufgedeckt und verbessert werden.

Unser MBSR Kurs bietet dir ein achtwöchiges und intensives Trainingsprogramm mit Meditationstechniken für Achtsamkeit und die Stressreduktion. Hierzu ziehen wir u.a. Erkenntnisse aus aktuellsten Stressforschungen sowie der kognitiven Psychologie heran. Zudem vermitteln wir dir Übungen zur täglichen Kultivierung von Achtsamkeit in deinem Leben sowie die achtsame Kommunikation mit deinem Umfeld.

 

Mindful Eating Kurs – Achtsam zum Wohlfühlkörper & achtsam essen

In dem achtwöchigen Mindful Eating Kurs zeigen wir dir, wie du intuitiv und achtsam essen lernst. Dieses Coaching von Achtsamkeit vermittelt achtsam essen und genießen zugleich. Mithilfe von Achtsamkeitstechniken und Meditationen, in Kombination mit der Verhaltensforschung sowie Ernährungspsychologie, erfährst du einen Weg des gesünderen Lebens. Wer achtsam is(s)t, benötigt keine Diät und kann zugleich stressfreier durch den Alltag gehen.

  • Nutzt du Essen zur Kompensation?
  • Ernährst du dich gesund?
  • Ist dir bereits etwas an deinem Essverhalten aufgefallen, was du gern ändern möchtest?
  • Hat es funktioniert? Oder bist du frustriert und unglücklich mit deinem Essverhalten?
  • Geht es dir schlecht?
  • Ist die Zahl auf deiner Waage gestiegen und du verstehst nicht warum?
  • Oder hast du körperliche Beschwerden nach deinen Mahlzeiten?

Dein Körpergefühl lügt dich nicht an, denn irgendetwas Unbewusstes belastet deinen Geist und Körper.

Das muss nicht sein! Es wird Zeit etwas zu ändern!

Wir zeigen dir in unserem Coaching, wie du achtsam essen und achtsam leben vereinen kannst und deinen Körper und Geist ins Gleichgewicht bringst.

Durch den „Achtsam essen“ Kurs erfährst du leichter zu werden. Dies muss nicht zwangsweise auf der Gewichtsebene beruhen – du kannst auch leichter werden, indem du unangenehme Gefühle oder Gedanken abwirfst.

Als Achtsamkeitstrainer zeigen wir dir, wie du körperliche und emotionale Bedürfnisse in Einklang bringst und Leichtigkeit erfährst – für dein Wohlergehen und deine Gesundheit.

Die Frustration und das Unwohlsein haben ein Ende – du wirst erfahren wie du intuitiv auf die Weisheit deines Körpers und Geistes zurückgreifst, sodass Ernährung in Kombination mit Schuldgefühlen und Scham kein Thema mehr für dich ist oder sein wird.

Der Mindful Eating Kurs für eine bedürfnisorientierte und achtsame Ernährung.

  • Verbundenheit von Körper, Geist und Seele
  • Achtsamkeit trainieren
  • Ein Gespür für Bedürfnisse entwickeln
  • Auf Zeichen deines Körpers hören
  • Fürsorge & Liebe für deinen Körper und dein Herz
  • Körper, Geist und Seele richtig ernähren

Ein Mindfulness Kurs für mehr achtsames Selbstmitgefühl und ein gesünderes Leben. Unachtsame Essgewohnheiten werden beiseitegelegt und wir vermitteln dir ein bewusstes sowie achtsames Essen mit Bauchgefühl und Herz.

Warum Mindful Eating & achtsam essen so gesund ist?

Wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien zeigen, wie gesund Achtsamkeit ist. Durch Achtsamkeit wird – laut Studien des Max-Planck-Instituts – der Hormonspiegel von dem Cortisol deutlich gesenkt. Cortisol ist ein Stresshormon – es kann kurzfristig leistungsfähig machen, ist jedoch bei einem Überschuss oder Mangel gesundheitsschädigend. Ebenso werden bei Achtsamkeitsübungen die Herzfrequenz und der Blutdruck gesenkt, wodurch eine Stärkung des Immunsystems folgt.

  • Stress und Durchfall
  • Stress und Übelkeit
  • Stress und Magenschmerzen
  • Frustessen
  • Appetitlosigkeit

Kommen dir einige dieser Punkte bekannt vor?

Der Darm ist tagtäglich im Einsatz und das größte Organ im Körper. Psychische Belastungen oder Stress aktivieren die Darmtätigkeit über das Bauchhirn. Krämpfe, Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall sind die Folge.

Stress kann dem Darm schädigen und unmittelbar somit auch unserem Immunsystem, dem Körper und der Seele. Geht es uns körperlich schlecht, so fühlen wir uns auch psychisch schlecht.

20 % der Bevölkerung leiden am sog. Reizdarmsyndrom und der Neurogastroenterologe Herr Storr bestätigt, dass meist keine organischen Ursachen dafür verantwortlich sind. Vielmehr sind dies Stress und psychische Belastungen.

Lass uns gemeinsam mithilfe der Achtsamkeit diesen Damm brechen und durch achtsames Essen gesünder leben. Es ist so leicht, warum ist es nicht schon passiert?

Wir freuen uns auf dich!

Ein Kurs für eine gesündere Ernährung und Lebenshaltung – Achtsam essen bedeutet nicht auf etwas zu verzichten, sondern vielmehr mit dem Geist und den Sinnen mehr zu sich zu nehmen. 

 

Kurs: PNT -Positive Neuroplastizität Training

Die Positive Neuroplastizität als Resilienztraining & Achtsamkeitstraining

„Die Resilienz als Schutzschild gegen den Stress lässt sich trainieren – Wir zeigen dir mit diesem Achtsamkeitskurs wie du Stressmanagement betreibst und innerliche Ressourcen aufbaust“ 

 

Kurse für Achtsamkeit einfache Übungen gegen Stress.

Unser Kurs „Das glückliche Klassenzimmer“ ist ein PNT Kurs für Lehrer und beinhaltet u.a. die achtsame Kommunikation mit Kindern.

 

Was ist Neuroplastizität?

Der renommierte Neuropsychologe Rick Hanson entwickelte ein effektives und nachhaltiges Resilienz Training, basierend auf Erkenntnissen der Hirnforschung.

Die Neuroplastizität steht dabei für die Veränderung der Architektur des Gehirns entsprechend seiner Benutzung. Es ist demnach möglich, durch gezieltes Gehirntraining, eine in eine Richtung gewünschte Veränderung herbeizuführen. Diese Veränderungen beziehen sich dabei auf Sicht- und Denkweisen, welche unser Denken, Fühlen und Handeln täglich beeinflussen. Bei diesem Training des Gehirns werden nützliche innere Stärken (unsere Ressourcen) installiert, welche die Resilienz stärken. Das hilft uns im Umgang mit Herausforderungen im Leben und trägt maßgeblich zur Erfüllung seelischer Grundbedürfnisse bei.

 

Das Resilienz Training der Positiven Neuroplastizität

Gedanken und Emotionen sind Erregungen in unserem Gehirn und sie sind in einem neuronalen Netzwerk verwurzelt. Wird z.B. im Kindesalter ein traumatisches Erlebnis auf einer Eislaufbahn erlebt, wird ein Leben lang bei der Konfrontation mit Eislaufbahnen eine negative Erinnerung hervorgerufen. Es ist in dem neuronalen Netzwerk eingespeichert und ruft Gefühle wie z.B. Angst und Unsicherheit hervor. Aus dem Instinkt heraus, wird der Teil des Gehirns aktiviert, der für Flucht und Schutz zuständig ist.

Durch die positive Neuroplastiztiät können Emotionen, Körperempfindungen und Gedanken bewusst hervorgerufen werden und die Resilienz gesteigert werden. Stehen wir also beispielsweise vor einer Eislaufbahn, werden bewusst positive Erinnerungen hervorgerufen und die negativen Erinnerungen zurückgestellt. Diese Lenkung der Gedanken und Ansicht stärken das Bewusstsein – das Gehirn wird gezielt trainiert, sodass ein positives Denken hervorgerufen wird und nicht weiter seelische und körperliche Ressourcen verbraucht werden. Hierdurch verbessert sich die innere Erlebnis-Welt und eine Stärkung der Resilienz wird herbeigeführt. Zudem kann so gezielt der Stress minimiert werden.

 

Achtsamkeitstraining & Stressreduktion dank positiver Neuroplastizität

Die positive Neuroplastizität ist ein achtsamkeitsbasiertes Training, ergänzt und erweitert durch Methoden der Alltagswachheit sowie der Imagination. Es stellt eine moderne Art des Resilienz Trainings dar und ist wie der MBSR Kurs ein Zusammenspiel des Erfahrungsaustausches, der Theorie, den Übungen und der Verankerung im Alltag.

Du möchtest…

  • Deine Resilienz stärken?
  • Die moderne Hirnforschung für dich nutzen für ein erfolgreicheres und zufriedenes Leben?
  • Glücklicher leben im Hier und Jetzt?
  • Deine inneren Stärken wie Zufriedenheit, Selbstwert, das „Sich-gemocht-Fühlen“ und Autonomie aufbauen?
  • Alltägliche Erfahrungen in positive Erinnerungen verwandeln und diese gezielt zur Resilienz einsetzen?
  • Deinen Stress reduzieren?
  • Lernen, wie wiederkehrende leidvolle Zustände deiner Seele mit positiven Gefühlen kompensiert werden können?
  • Deine seelische Widerstandsfähigkeit stärken, um Herausforderungen selbstbewusst und kompetent gegenübertreten zu können?

In unserem Training für Achtsamkeit zeigen wir dir, wie du das Gute in dir aufnimmst und dank der positiven Neuroplastizität zu mehr Achtsamkeit, Lebensenergie und -freude gelangst.

Was du durch diesen Resilienz Kurs der Positiven Neuroplastizität erlangst:

  • Vertrauen
  • Innere Sicherheit
  • Mitgefühl
  • Selbstwertgefühl
  • Handlungsfähigkeit
  • Dankbarkeit
  • Das Gefühl geliebt zu werden
  • Erfüllende Beziehungen
  • Emotionale Heilung
  • Starkes Wohlbefinden
  • Ein starker Umgang mit unsicheren Ereignissen

«Der beste Weg zu mehr Glück und innerer Stärke ist das bewusste Durchleben positiver Erfahrungen. Auf diese Weise können die angenehmen Befindlichkeiten zu fest verankerten neuronalen Strukturen werden. Genau das meine ich, wenn ich davon spreche, das Gute in sich aufzunehmen: positive Erfahrungen zu aktivieren und diese fest im Gehirn zu verankern.»
— Rick Hanson «Denken wie ein Buddha»

Warum wir die Richtigen für dich sind

Über uns

Katja & Jessica

Motivatorinnen & Trainerinnen

Mit ganzem Herzen widmen wir uns dem verständlichen Vermitteln und Teilen unseres Wissens über Achtsamkeit, achtsam Essen und der achtsamen Kommunikation.

Katjas  Leidenschaft gilt es die Samen der Achtsamkeit in sich, ihrer Familie, Freunden, Bekannten und Kursteilnehmenden zu wässern. Seit über 10 Jahren unterweist sie andere auf sehr kluge und liebenswerte Weise  in die verschiedenen Praktiken der Achtsamkeit. Sie verkörpert, was man sich bei Anleiter*Innen wünscht: Tiefes Wissen,  Offenheit und Verständnis. Seit 2021 ist sie persönlich von Rick Hanson als zertifizierte PNT Trainerin akkreditiert.

Jessicas Herzlichkeit bei der Moderation und die professionelle Anleitung während der Kurse ermöglichen ein spielerisches Lernen und eine Leichtigkeit bei der Integration der Inhalte und der gemachten Erfahrungen in den Alltag. 

Liebe dich selbst

Mit Achtsamkeit glücklich sein

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Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Quelle des Glücks. Moment für Moment, ein bewusstes und erfülltes Leben. Achtsamkeit kann trainiert werden, wie ein Muskel.

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Gelassenheit

Es gibt so viele nervige Dinge im Alltag, die dir die Gelassenheit rauben? Mehr Achtsamkeit hilft dir dabei Stressmomente offen, nicht-verurteilend, neugierig freundlich und liebevoll zu begegnen.  

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Gemeinschaft

Herzhunger ist oft die Sehnsucht nach Verbundenheit. In einer Gruppe mit Gleichgesinnten erfährst du, wie wohltuend und nährend achtsames Zuhören und achtsames Sprechen sein kann.  

Warum uns unsere Kunden lieben

Kundenmeinungen

5.0
5/5
„Durch Glück erfuhr ich von dem Achtsamkeitskurs und habe darin tatsächlich einen Schlüssel für Reflexion, innere Ruhe, Distanz zu meinem grossen, beruflichen Stress und mehr Zufriedenheit in menschlichen Beziehungen gewonnen. Die Methode war mir bekannt, aber Katja und Jessica vermitteln es auf eine ganz authentische und selbst gelebte Art und Weise, ohne sich überlegen zu präsentieren. Die Organisation des Kurses war sehr engagiert, insbesondere das Zur- Verfügung -Stellen der Materialien trotz technischer Probleme meinerseits. Der Austausch mit den Gruppenteilnehmerinnen war ebenfalls sehr wertvoll und es waren allesamt ganz tolle, inspirierende Frauen, die mir ans Herz gewachsen sind.”
Ariane aus Freiburg
Kurs: Achtsam Essen & Mehr
5.0
5/5
„Ich habe mich immer sehr freudig und entspannt nach dem Webinar gefühlt. Und selbst jetzt, zwei Monate nach dem Kurs, spüre ich noch die positiven Auswirkungen in meinem Alltag. Ich schlafe besser, ich esse weniger aber mit mehr Freude und ich reagiere besonnen(er) vor allem in Konfliktsituationen.”
Melanie aus Hamburg
Kurs: Achtsam Essen & Mehr
5.0
5/5
Der Kurs „Achtsam Essen & Mehr“ hat mir so gut gefallen, dass ich ihn unbedingt weiterempfehlen möchte. Die vielfältigen Module zum Thema Achtsamkeit sind gut aufeinander aufgebaut, strukturiert und dosiert. Sie lassen sich einfach in den Alltag integrieren und vertiefen. Durch Katjas und Jessicas professionelle und liebevolle Anleitung entstand schnell eine vertrauensvolle Atmosphäre, die einen wertvollen Austausch auf einer tiefen Ebene möglich machte.“
Annette aus Berlin
Kurs: Achtsam Essen & Mehr

Mindful & More News

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