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MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das bewährte 8-Wochen Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn für mehr Freude und Gelassenheit.

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Gesund und resilient durch Meditation

Live-Online-MBSR

In diesem Kurs lernst du alle Techniken aus dem MBSR kennen und wirst dazu befähigt Achtsamkeit dauerhaft in deinen Lebensalltag zu integrieren. Dein Umgang mit Stress wird verbessert und deine innere Gelassenheit gefördert. Dieser 8-wöchige-Kurs findet in einer Gruppe von 5 bis 12 TeilnehmerInnen statt. Das gemeinsame Üben und der Austausch über das Erlebte wirken sich förderlich auf die Praxis und die Motivation aus. 

Ein persönliches Vorgespräch vor dem Programmbeginn ist erforderlich.

Wann: Klick hier und wähle dir einen Termin, der dir passt aus.

Wo: In unserem gemeinsamen Zoomraum

Preis: 340€ für Normalos, 270€ für ÜberlebenskünstlerInnen und 410€ für WohltäterInnen.

Du entscheidest selber, welchen Preis du bezahlen möchtest!

Gesund und resilient durch Meditation

Live-Online-MBSR

Dein Leben erleben, so wie es ist, lebenswert. Von Moment zu Moment.

Im Hier und Jetzt

Das MBSR-8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn ist eine anerkannte und weltweit erprobte Methode, um unsere Achtsamkeit zu schulen. Wir lernen, entspannter und gelassener mit den Wechselfällen des Lebens umzugehen. Wir üben, aufmerksam mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen. Das Ergebnis ist, dass wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt entwickeln und unseren Alltag mit all seinen Herausforderungen besser bewerkstelligen. Die Achtsamkeitspraxis zeigt uns neue Wege auf und lehrt uns innezuhalten.

Warum wir die Richtigen für dich sind

Über uns

Katja & Jessica

Motivatorinnen & Trainerinnen

Mit ganzem Herzen widmen wir uns dem verständlichen Vermitteln und Teilen unseres Wissens über Achtsamkeit, achtsam Essen und der achtsamen Kommunikation.

Katjas  Leidenschaft gilt die Samen der Achtsamkeit in sich, ihrer Familie, Freunden, Bekannten und Kursteilnehmenden zu wässern. Seit über 10 Jahren unterweist sie andere auf sehr kluge und liebenswerte Weise  in die verschiedenen Praktiken der Achtsamkeit. Sie verkörpert, was man sich bei Anleiter*Innen wünscht: Tiefes Wissen,  Offenheit und Verständnis. 

Jessicas Herzlichkeit bei der Moderation und die professionelle Anleitung während der Kurse ermöglichen ein spielerisches Lernen und eine Leichtigkeit bei der Integration der Inhalte und der gemachten Erfahrungen in den Alltag. 

Liebe dich selbst

Mit Achtsamkeit glücklich sein

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Achtsamkeit

Es geht darum lebenswert zu leben. Von Moment zu Moment zu Moment. Achtsamkeit ist eine Quelle des Glücks für ein bewusstes und erfülltes Leben. Achtsamkeit kann trainiert werden, wie ein Muskel.

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Gelassenheit

Es gibt so viele nervige Dinge im Alltag, die dir die Gelassenheit rauben? Mehr Achtsamkeit hilft dir dabei Stressmomente offen, nicht-verurteilend, neugierig freundlich und liebevoll zu begegnen.  

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Gemeinschaft

Herzhunger ist oft die Sehnsucht nach Verbundenheit. In einer Gruppe mit Gleichgesinnten erfährst du, wie wohltuend und nährend achtsames Zuhören und achtsames Sprechen sein kann.  

Warum uns unsere Kunden lieben

Kundenmeinungen

5.0
5/5
„Durch Glück erfuhr ich von dem Achtsamkeitskurs und habe darin tatsächlich einen Schlüssel für Reflexion, innere Ruhe, Distanz zu meinem grossen, beruflichen Stress und mehr Zufriedenheit in menschlichen Beziehungen gewonnen. Die Methode war mir bekannt, aber Katja und Jessica vermitteln es auf eine ganz authentische und selbst gelebte Art und Weise, ohne sich überlegen zu präsentieren. Die Organisation des Kurses war sehr engagiert, insbesondere das Zur- Verfügung -Stellen der Materialien trotz technischer Probleme meinerseits. Der Austausch mit den Gruppenteilnehmerinnen war ebenfalls sehr wertvoll und es waren allesamt ganz tolle, inspirierende Frauen, die mir ans Herz gewachsen sind.”
Ariane aus Freiburg
Kurs: Achtsam Essen & Mehr
5.0
5/5
„Ich habe mich immer sehr freudig und entspannt nach dem Webinar gefühlt. Und selbst jetzt, zwei Monate nach dem Kurs, spüre ich noch die positiven Auswirkungen in meinem Alltag. Ich schlafe besser, ich esse weniger aber mit mehr Freude und ich reagiere besonnen(er) vor allem in Konfliktsituationen.”
Melanie aus Hamburg
Kurs: Achtsam Essen & Mehr
5.0
5/5
Der Kurs „Achtsam Essen & Mehr“ hat mir so gut gefallen, dass ich ihn unbedingt weiterempfehlen möchte. Die vielfältigen Module zum Thema Achtsamkeit sind gut aufeinander aufgebaut, strukturiert und dosiert. Sie lassen sich einfach in den Alltag integrieren und vertiefen. Durch Katjas und Jessicas professionelle und liebevolle Anleitung entstand schnell eine vertrauensvolle Atmosphäre, die einen wertvollen Austausch auf einer tiefen Ebene möglich machte.“
Annette aus Berlin
Kurs: Achtsam Essen & Mehr

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das bewährte 8-Wochen Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn für mehr Freude und Gelassenheit.

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion oder Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).