Achtsamkeit in Aktion!

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Termine 2021/2022 „Achtsamkeit in Aktion“

Start: 13. Oktober 2021 bis 3. November 2021, mittwochs  18:00 Uhr bis 19:00 Uhr (13./20./27. Oktober, 3. November 2021)

Start: 15. Oktober 2021 bis 5. November 2021, freitags 17:00Uhr bis 18:00 Uhr (15./22./29. Oktober, 5. November 2021)

Start: 24. November 2021 bis 15. Dezember 2021, mittwochs 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr (24. November, 1./8./15. Dezember 2021 )

Start: 26. November 2021  bis 17. Dezember 2021, freitags 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr (26. November, 3./10./17. Dezember 2021 )

Start: 12. Januar 2022 bis 2. Februar 2022, mittwochs 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr (12./19./26./ Januar 2022 2. Februar 2022)

Start: 23. Februar 2022 bis 16. März 2022, mittwochs 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr (23. Februar 2022, 2./9./16. März 2022)

Schulung der Achtsamkeit mittendrin im geschäftigen Alltag, Tag für Tag, Woche für Woche, zunehmend präsent und aufmerksam für ein erwachtes und erfülltes Leben.

Federleichte Übungen helfen dir, ganz allmählich Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Vier Wochen lang wirst du dabei begleitet, jede Woche eine Achtsamkeitsübung deiner Wahl zu praktizieren, ohne dass du dich dafür auf ein Kissen setzen müsstest.

Wir treffen uns jede Woche für eine Stunde, vier Wochen lang. Vermittelt werden sowohl die theoretischen Grundlagen zur Achtsamkeit, als auch eine konkrete Übungen praktiziert.  Ganz wichtig, es bleibt genug Zeit für einen herzlichen Austausch der TeilnehmerInnen. Die persönliche Unterstützung und der Erfahrungsaustausch beim wöchtentlichen Treffen tragen entscheidend dazu bei, Gerlerntes zu verinnerlichen und im Alltag anzuwenden.

Theorie:

  • Was ist  Achtsamkeit und was nicht?
  • Achtsamkeit als Grundhaltung
  • Einführung in die Achtsame Kommunikation
  • Einführung in die Positive Neuroplastizität

 

Angeleitete formelle Praxis:

  • ALI – Superformel für Zwischendrin
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Bodyscan
  • Achtsame Körperübungen

Preis für ein Modul von 4 Wochen:  28 Euro für ÜberlebenskünstlerInnen,  58 Euro für Normalos,  88 Euro für WohltäterInnen.

10% der Einnahmen werden an eine gemeinnützige Organisation gespendet!

Leistungen:

  • Vorgespräch, wenn gewünscht
  • 60-Minuten-Online-Live-Kurs
  • Zusätzlich einmal wöchtenltich live: kursbegleitender 30-minütiger Praxisteil (online) z. B. Meditation, Body-Scan, Körperübungen etc.
  • Wöchentlich wechselnde informelle Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Handout (digitale Unterrichtsmaterialien)
  • Kostenlose Teilnahme am monatlichen Impulsabend (online) und „Achtsames Mittagessen oder Abendbrot“ (online) mit Austausch zu verschiedenen Themen

Anmeldung "Achtsamkeit-in-Aktion"